風船ﾀﾞｲｴｯﾄ
風船ﾀﾞｲｴｯﾄは､風船をふくらませる運動を繰り返す簡単ｴｸｻｻｲｽﾞ系のﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡
深呼吸をした後､力を入れずに一気に風船をふくらまし､お腹がへこみきるまで全部吐き出します｡これを1日20-30回程度行うようにします｡
これで有酸素運動に近い効果を得ることができ､多量の酸素を吸収することができるようになり､脂肪燃焼しやすくなって､痩せやすくなると言われています｡
また､腹式呼吸をすることで体温が上昇することと､横隔膜が胃壁に接触する作用によって､食欲を抑制する効果も得られます｡
さらに､顔の筋肉も使うので､顔が引き締まり､小顔ﾀﾞｲｴｯﾄにもつながります｡
遊び感覚で行われる風船ですが､気軽に効果が出るﾀﾞｲｴｯﾄ方法と言えそうです｡
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